Obnova telesa po praznikih: Nežen in učinkovit pristop

Hrana kot temelj obnove

Po obdobju težke in bogate hrane je pomembno, da svoj jedilnik prilagodimo in osredotočimo na lahko, hranljivo in predvsem čisto prehrano. Vključitev velikih količin sveže zelenjave, zlasti zelene listnate 🥗, je ključnega pomena. Zelenjava je polna antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki pripomorejo k naravnemu čiščenju telesa. Prav tako je priporočljivo zmanjšati vnos živalskih izdelkov in povečati delež rastlinskih beljakovin iz stročnic, oreščkov in semen. Namesto težkih in mastnih obrokov si raje privoščite tople juhe in enolončnice, ki so lažje prebavljive in bogate z vlakninami.

Uravnotežena prehrana je osnova za obnovo telesa. Po praznikih priporočamo da se osredotočite na:

•Temno zelenolistno zelenjavo (špinača, ohrovt, blitva): Polna klorofila, vitaminov in mineralov.

•Sveže sadje (borovnice, jabolka, citrusi): Odličen vir antioksidantov in vlaknin.

•Polnovredna žita (kvinoja, ajda, proso): Zagotavljajo energijo brez presežka sladkorjev.

•Zdrave maščobe (avokado, oreščki, semena): Podpirajo zdravje kože in možganov.

Izogibajte se predelani hrani, sladkarijam in alkoholu, saj ti dodatno obremenjujejo telo. Naš cilj pa je seveda učinkovita obnova telesa.

Prehranski dodatki so odličen način za podporo telesa pri obnavljanju:

Koencim Q10: Zdaj je idealen čas za kolobarjenje s pomembnim antioksidantom koencimom Q10, ki dinamizira (razredči) kri. S tem bomo okrepili tudi srčno-žilni sistem, ki ga je viskozna kri obremenila.

Probiotiki: Ključni za obnovo črevesne mikrobiote, ki vpliva na prebavo, imunski sistem in razpoloženje. Dobre bakterije namreč potrebujejo predvsem zelenjavo (vlaknine), zato je izjemnega pomena, kakšno hrano izbiramo. Svetujem vam probiotično terapijo s klinično testiranimi sevi probiotikov, ki naj traja neprekinjeno vsaj dva meseca.

Svetujem vam probiotično terapijo s probiotiki Saccharomyces Boulardii, neprekinjeno 2 meseca. Ta probioitk bo pomagal v črevesje naseliti dobre bakterije, iz telesa pa bo počistil patogene gljive, kvasovke in bakterije ter poskrbel za krepitev imunskega sistema. Vabljeni tudi k branju članka, kako  zase izberete najbolj primeren probiotik.

Vsaj 1-2x letno prav vsakomur svetujem antiparazitno terapijo, saj s hrano polno sladkorjev in hrane živalskega izvora nahranimo parazite v našem črevesju, ki zato porastejo, postanejo patogeni in se lahko iz našega črevesja preselijo tudi v druge organe ter nam povzročajo velike zdravstvene težave. Ker imamo prav vsi težavo s porastom patogenih parazitov (eni bolj, drugi manj, odvisno od prehranjevalnih navad, uporabe zdravil …) na to temo pripravljam nov članek, že zdaj pa prav vsem svetujem, da poskrbite tudi za antiparazitno terapijo; svetujem 2 mesečno uživanje kompleksa Clove Bud iz linije Viridian Nutrition.

Če ste pojedli veliko sladkarij (ali imate nasploh radi sladice), popili nekaj alkohola, bili v večjem stresu, se soočate z glavoboli ali zaprtjem, imate težave s palpitacijami srca, tesnobo, anksioznostjo, paničnimi napadi … potem nujno potrebujete dodajanje magnezija. Sladkor močno črpa zaloge magnezija in obenem zavre delovanje imunskega sistema. Krči so znak za skrajo obliko pomanjkanja magnezija v tkivih.

Alkohol in mastna hrana močno obremenita naša jetra in žolč in, ko jetra ne uspejo učinkovito predelati in izločiti tokisnov, je naše telo v težavah. Del razstrupljanja sicer preide na ostale razstrupljevalne organe, a sčasoma lahko tudi ti klonijo pod težo (pre)obremenitve. Zato je izjemno pomembno, da naša jetra res dobro delujejo. Že 2-3 mesečni tretma z uživanjem standardiziranega izvlečka pegastega badlja lahko dokazano izboljša delovanje naših jeter.

Danes obstaja več kot 300 raziskav, ki pričajo v prid zdravilnosti tega zelišča. Pegasti badelj lahko zmanjša nivo “slabega” LDL holesterola, poviša raven “dobrega” HDL holesterola, lajša hemeroide, ima antioksidantni učinek in preprečuje vstop toksinov v celico. Fascinanten je tudi zato, ker obnavlja tudi že poškodovane celice.

Ker je pegasti badelj slabo topen v vodi, se svetuje uživanje standardiziranega izvlečka pegastega badlja, ki je standardiziran na 80% silimarina (akivne učinkovine pegastega badlja) in ima zato odlično absorbcijo in merljive učinke.

Fizična aktivnost ni samo koristna za izgubo teže, ampak tudi za spodbujanje prebave in izboljšanje razpoloženja. Redni sprehodi na svežem zraku, nežna joga ali katerakoli druga oblika vadbe, ki vam je pri srcu, lahko znatno izboljšajo vaše splošno počutje. Gibanje pomaga pri pospeševanju metabolizma in spodbuja naravne razstrupljevalne procese v telesu. Obnova telesa je lažja in hitrejša z zavedanjem, da je redno gibanje pomemben faktor našega življenjskega sloga.